【产后调理】坐月子吃什么好，该怎么吃

　　【产后调理】坐月子吃什么好，该怎么吃。每个新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。对于女性本身就很脆弱，生宝宝后更加虚弱。那么对于产后该怎么护理呢?南阳妇产科医院医师来给大家详细的讲解一下吧。

　　【产后调理】坐月子吃什么好，该怎么吃

　　坐月子吃什么阶段：

　　周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

　　坐月子吃什么第二阶段：

　　第二周恶露逐渐减少，颜色和周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

　　坐月子吃什么第三阶段：

　　恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补较常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

　　饮食原则以均衡为首要

　　产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要预防油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能预防摄取过多的热量。

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