如何治疗经前综合症【照着吃准没错】

　　如何治疗经前综合症?很多女性对经前综合症并不熟悉，不知道什么是经前综合征，南阳天伦医院医师介绍，其实我们很熟悉它，只是不知道它就是经前综合症，很多女性在经前都会感到心情烦躁，焦虑，压力大，心情起伏较大，莫名的想发脾气等等，这些都是经前综合症的内容。那么如何治疗经前综合症?下面南阳天伦医院医师来详细介绍。

　　原则1、少量多餐，减低血糖波幅

　　如何治疗经前综合症?进食定时定量，以少量、低卡高纤全谷类为主，可稳定血糖，预防低血糖引发饥饿感而不自主地摄取高糖、精致食物，反而导致血糖急升。正餐间可吃一根香蕉或一个橘子等低卡高纤维的食物当点心，热量不超过100大卡，能饱食、稳定血糖又不会致胖;点心需预防进食高热量的糖果、蛋糕、甜饼干、巧克力、汽水等食物。

　　原则2、少盐饮食预防经前水肿

　　身体肿胀是经前的常见症状，为预防水肿，平日应减少摄取高盐食物，在经前一周就特别注意要清淡减咸，要少吃外卖食物、加工食物如罐头、腌制食物如火腿，以及含钠高的薯片，应尽量食用新鲜食物。

　　原则3、适量补充含50%浓度的黑巧克力

　　如何治疗经前综合症?巧克力的口味香浓独特，且其富含的色胺酸有助于合成血清素，不仅可带来喜悦感，也能帮助缓解经前综合征的不适;而巧克力成分中的钙、镁、锌及维生素B6，同样有助于减缓经期综合征。

　　原则4、饮食均衡，适量添加补充剂

　　营养补充剂可否减轻经前综合征。洪若朴营养师表示，研究显示营养补充的确有帮助，但大前提需要先调整饮食均衡、多样选择，较后再考虑搭配营养补充剂。常见可缓解或预防经前综合征的营养素，包括钙质、镁、色胺酸、醣类、维生素B群、大豆异黄酮、亚麻籽油和月见草油等。

　　南阳天伦医院温馨提示：以上就是本文对如何治疗经前综合症的介绍，希望能够给女性带来帮助。饮食对缓解经前综合症有很大的帮助，所以女性在这个时期不妨多吃以上几种食物，省的经前综合症又缠上你。